Tags

, , , , ,

Dat voldoende bewegen belangrijk is voor
je, weet je vast wel. Op de site van het Vlaams Instituut Gezond Leven vind je
heel wat nuttige tips. Ik geraak meestal probleemloos aan
mijn dagelijkse dosis beweging: ik beweeg regelmatig (bv. door te sporten, Emil
te voet af te halen op school…),
heb een activity tracker en ben graag actief bezig thuis. Ook
kinderen bewegen best voldoende voor een goede ontwikkeling. Zoals je weet heb
ik een exemplaar van 4,5 jaar rondhuppelen. Peuters en kleuters hebben
gemiddeld 3 uur beweging per dag nodig. Op schooldagen geraakt Emil daar
makkelijk aan: staand knutselen, bewegingsopvoeding op school, buiten spelen, ravotten
in de opvang… In de vakantie is het aan mij om erop te letten dat hij genoeg
beweegt. Gelukkig kan je veel leuke dingen op kindermaat doen waardoor je kind
niet het gevoel heeft dat het om ‘gezond bewegen’ gaat. Vind jij dat niet
altijd makkelijk? Ik geef je enkele tips om er een actieve, gezonde
kerstvakantie van te maken!


Ga op stap in
de stad.

Binnen spelen
is gezellig wanneer het koud is maar geef mij toch maar een uitstapje.
Frisse lucht doet
deugd en nieuwe dingen ontdekken verruimt de blik! Terwijl ik in de zomer
meestal naar zee trek, zoek ik ’s winters graag de stad op. Er zijn meer
mogelijkheden om ‘op te warmen’ (een pluspunt voor een koukleum als ik!) en er
is overal veel te doen voor kinderen! Bovendien kan je makkelijk met het
openbaar vervoer gaan. Je hebt dan geen filestress en kinderen vinden het de
max om op de trein, tram of bus te zitten. Bovendien zorgt het voor meer
beweging: gebruikers van het openbaar vervoer zouden tot 1.500 extra stappen
zetten op een dag. Dat kan wel tellen hé! Ik heb mijn liefde voor ‘op stap
gaan’ al doorgegeven aan Emil want hij doet het ook graag. Enkele
tips voor
leuke stadsactiviteiten in de kerstperiode:

* Wij
wonen niet ver van
Oostende en gaan ons zeker laten onderdompelen in de
winterse activiteiten die in de badstad gepland staan, bv. een magische
lichttunnel in de winkelstraat en het huis van de Kerstman. Alle info via
www.winterinoostende.be
* Gent
is dé stad van m’n hart, waar ik opgroeide voor ik naar West-Vlaanderen
verhuisde. Ik ga er geregeld naartoe met Emil. De binnenstad is omgetoverd tot
een winterwonderland met kerstmarkt, ijspiste en reuzenrad. De Gentse
Winterfeesten zijn heel kindvriendelijk, zo is het Gravensteen voor de
gelegenheid omgetoverd tot Winterwonderkasteel. Alle info via
www.gentsewinterfeesten.be
* Mijn
favoriete stad na Gent is Brussel. Ik hou van onze hoofdstad, waar op elke hoek
van de straat wel iets te doen of te zien is. Vorig jaar gingen we op weekend
naar Brussel tijdens de kerstperiode en dat maakte indruk op Emil. Een goeie
reden om terug te gaan! Tot 31/12 animeert Winterpret het hart van Brussel met
een gigantische kerstboom, kerstmarkt met reuzenrad en de handgemaakte
draaimolen ‘Le Manège d’Andrea’. Kids
love it!
Alle info via
www.plaisirsdhiver.be

Als je op stap gaat in de stad met je kind, zetten jullie zonder het goed te beseffen heel wat
stappen en zijn jullie flink in beweging terwijl jullie leuke dingen zien en
doen. Het nuttige aan het aangename koppelen, noemen ze dat! 


Let’s go swimming!
Naar het zwembad gaan, dat
is hier een topactiviteit. Pieterjan en Emil zijn allebei waterratten en gaan
geregeld naar
S&R Olympia in Brugge. Na de ‘verplichte’
zwemsessie in het grote bad kan Emil er uren spelen in de glijbanen, de
wildwaterbaan etc. En zijn pa ook, die laat dan nog eens het kind in zichzelf los… 
Zelf ben ik niet zo’n
liefhebber dus zij gaan vaak alleen – eens zonder mommy dear op stap zijn is ook plezant hé. Ofwel ga ik mee om eerst
baantjes te trekken en hen daarna te vervoegen in de dolle waterpret. In elk
geval: na een halve dag in dat waterparadijs heeft Emil er een paar zeer
actieve uren op zitten. Ik merk het ook aan mezelf, ik word er moe van (maar
dat is ‘goed moe’ hé!). Niet alle kinderen zijn waterratten maar als je peuter
of kleuter graag in het zwembad zit en het is bijvoorbeeld wat minder weer,
twijfel dan niet om naar het zwembad te trekken. Het heerlijke ontspannen
gevoel achteraf krijg je er gratis en voor niks bij!
Jas aan, muts op en weg zijn wij!
Ik ben geen fan van de
kou (#notawinterperson #isitsummeryet) maar ik heb echt frisse lucht nodig. Ook
voor een kind is dit een must. Investeer in een warme jas, waterdichte schoenen,
muts, sjaal en handschoenen. Zo diep hoef je daar niet voor in je buidel te
tasten en het is het echt waard. Op die manier kan je op stap met je kind, ook
als het regent of koud is. Reservekledij meenemen is ook een goed idee – een
voorbereid ouder is er twee waard! Emil heeft gelukkig de genen van zijn papa
geërfd: hij heeft het niet snel koud. Daar ben ik blij om! Ik heb al
ondervonden dat kinderen doorgaans minder last hebben van slecht weer dan wij
volwassenen. Ze hebben meer oog voor plezier en appreciëren buiten spelen ten
volle. Het is dus zaak om je over je afkeer van slecht weer heen te zetten en
naar buiten te gaan. Je zal jezelf dankbaar zijn!

Let’s just go outside!
Samen naar buiten
gaan: zo eenvoudig en zo leuk! Ik trek er met Emil graag op uit naar een bos,
park of speeltuin. Of we gaan naar zee want wij wonen niet ver van de kust. Met
een recreatiedomein scoor ik gegarandeerd. Ik ga soms naar de Gavers in
Harelbeke of Puyenbroeck in Wachtebeke. Je vindt een volledig overzicht van
alle domeinen
hier. Na het spelen kan je er
trouwens lekker opwarmen met een drankje, da’s ook plezant! Vaak neem ik Emils
fiets mee zodat hij de biker boy kan
uithangen terwijl ik achter hem wandel en intussen lekker uitwaai en m’n hoofd
leegmaak. Hij vindt dat de max, vooral omdat hij sneller is dan mij en dat
streelt z’n streverig ego, haha.

Bezoek een museum.
Ik vind culturele opvoeding
even belangrijk als spelen en ravotten. Ik geef toe dat het niet altijd
eenvoudig is om Emil warm te maken om naar een museum te gaan. Er zijn gelukkig
veel kindvriendelijke musea waar hij met plezier mee naartoe gaat, bv. het
Kindermuseumin Brussel.
Ik wil graag eens naar het
Museum voor Natuurwetenschappen met hem (o.a. voor de
dino’s) en ook het
S.M.A.K. schijnt leuk te zijn voor
kinderen. Als je het een beetje leuk inkleedt en niet laat overkomen als een
‘duf museumbezoek’ zal je kind dit geweldig vinden. Door rond te stappen in het
museum komt er heel wat beweging bij op de teller én ze gaan naar huis met een
leuke nieuwe ervaring op zak. Reken maar dat ze erover zullen vertellen aan al
wie het horen wil (en ook wie het niet horen wil, haha)!


Samen om boodschappen.
Ik ga meestal één keer
per week naar de supermarkt om al mijn boodschappen, dat is het gemakkelijkst. Wanneer
Emil thuis is, neem ik hem soms mee naar de markt op marktdag en dan plan ik
nog tal van andere boodschappen, bv. naar de bakker, de slager, de
dagbladhandel, de apotheek, de biowinkel, de bib… We doen alles te voet en ik
parkeer mijn auto sowieso een eindje uit het centrum (ook als ik alleen op stap
ben). Op die manier maken we een flinke wandeling terwijl we ons nuttig bezig
houden met de boodschappen. Het is ook gezellig en plezant om samen op wandel
te zijn. Met een peuter is het misschien niet zo eenvoudig, maar een kleuter
van 4 vindt het heerlijk om betrokken te worden bij de boodschappen, spullen te
helpen dragen, in de supermarkt rond te lopen om mee op zoek te gaan naar
lekker eten voor die dag etc.


Ik denk dat mijn boodschap duidelijk is:
ga naar buiten om actief bezig te zijn met je kind. 

Er zijn zoveel dingen die je kan doen en een kind is echt heel snel
content. Ik vind de koude, regen, wind en sneeuw veel vervelender dan Emil, hij
maakt daar niet van.
Lekker binnen mag natuurlijk ook eens… Natuurlijk ga ik niet buiten gaan lopen met mijn kind als het stormt of
hagelt, dan blijven we gezellig binnen. Een binnenspeeltuin is écht niet aan mij besteed dus ik maak het liever
plezant hier thuis. Mogelijkheden genoeg: tekenen, knutselen, puzzelen,
gezelschapsspelletjes… Er mag ook al eens wat televisie gekeken worden. Ik maak vooraf duidelijke afspraken over
hoe lang. Ik beperk het tot 1 uur aan één stuk,
checkeens de richtlijnen daarover. Emil kan mijn
horloge min of meer ‘ontcijferen’ dus dan zeg ik dat hij bv. mag kijken tot het
uurwerk op ‘1400’ staat. Of we gaan naar de cinéma, altijd leuk voor een kind en ik herinner me nog goed hoe
geweldig ik dat vond als kleine Josie.


Wat doe jij met je kind in de kerstvakantie? Kan je ook moeilijk binnen
blijven, net als wij? Als je nog goeie tips hebt voor een leuke en actieve
vakantie, laat maar weten!

Fijne kerstvakantie gewenst!

Love, Josie xo


Deze post kwam tot stand in samenwerking met het Vlaams Instituut Gezond Leven.